Setelah melahirkan, banyak perempuan sering kali fokus pada perawatan bayi mereka dan melupakan untuk merawat tubuh mereka sendiri. Namun, ada satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan setelah melahirkan, yaitu kekuatan otot dasar panggul.
Otot dasar panggul merupakan otot-otot yang berada di bagian bawah panggul dan mendukung organ-organ di dalam panggul, seperti kandung kemih, rahim, dan usus. Selama proses persalinan, otot-otot ini dapat mengalami tekanan dan peregangan yang besar, sehingga penting untuk memperhatikan kekuatan dan kesehatannya setelah melahirkan.
Kekuatan otot dasar panggul yang baik dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti inkontinensia urin, prolaps organ panggul, dan nyeri panggul. Selain itu, otot dasar panggul yang kuat juga dapat membantu dalam proses pemulihan pasca persalinan dan meningkatkan kualitas hubungan intim dengan pasangan.
Untuk itu, penting bagi perempuan yang baru saja melahirkan untuk melakukan pemeriksaan kekuatan otot dasar panggul setelah melahirkan. Biasanya, pemeriksaan ini dilakukan oleh bidan atau fisioterapis yang terlatih dalam menilai kekuatan otot panggul. Mereka akan memberikan latihan-latihan khusus untuk memperkuat otot-otot tersebut.
Selain itu, perempuan juga dapat melakukan latihan kegel secara rutin untuk memperkuat otot dasar panggul. Latihan ini dapat dilakukan di rumah tanpa perlu bantuan alat khusus. Caranya adalah dengan mengepalkan otot panggul seperti sedang menahan kencing selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Lakukan latihan ini secara teratur untuk hasil yang maksimal.
Jadi, setelah melahirkan, jangan lupakan untuk memeriksa kekuatan otot dasar panggul dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Dengan otot panggul yang kuat, Anda dapat menghindari masalah kesehatan yang sering terjadi setelah melahirkan dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
