PERDOKI adalah singkatan dari Perhimpunan Dokter Kesehatan Indonesia, sebuah organisasi yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan masyarakat Indonesia. Salah satu program yang dilakukan oleh PERDOKI adalah bagikan kiat menjaga kesehatan di tempat kerja.
Kesehatan di tempat kerja sangat penting karena sebagian besar waktu kita dihabiskan di tempat kerja. Jika kita tidak menjaga kesehatan di tempat kerja, maka akan berdampak buruk pada produktivitas dan kesejahteraan kita. Oleh karena itu, PERDOKI memberikan beberapa kiat untuk menjaga kesehatan di tempat kerja.
Pertama, penting untuk rajin bergerak. Banyak pekerjaan yang dilakukan di depan komputer sehingga menyebabkan kita kurang bergerak. Akibatnya, risiko penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung meningkat. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa melakukan stretching atau berjalan-jalan kecil setiap beberapa jam sekali.
Kedua, perhatikan pola makan. Hindari makanan cepat saji dan makanan yang tinggi lemak dan gula. Sebaiknya, konsumsi makanan yang seimbang dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Ketiga, jaga kebersihan tempat kerja. Pastikan meja kerja dan peralatan kerja lainnya selalu dalam keadaan bersih. Hindari menumpuk barang-barang yang tidak diperlukan di meja kerja karena dapat menjadi sarang kuman dan bakteri.
Keempat, hindari stres. Stres di tempat kerja dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Caranya, cobalah untuk mengatur waktu dan tugas dengan baik, berkomunikasi dengan rekan kerja, dan luangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas serta kesejahteraan kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan di tempat kerja, ya! Semoga bermanfaat.
