Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Kebanyakan orang merasa lelah dan lesu di sore hari, sehingga sulit untuk tetap produktif dan aktif. Namun, ada beberapa kiat yang dapat diberikan oleh ahli nutrisi untuk membantu menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan sepanjang hari. Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit di salah satu waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan energi di sore hari. Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering, agar energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Kedua, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Protein dan lemak sehat juga penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lemah. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya olahraga dan istirahat yang cukup. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sedangkan istirahat yang cukup juga penting untuk memulihkan energi tubuh setelah seharian beraktivitas.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Kesehatan tubuh adalah aset berharga yang harus dijaga, jadi jangan ragu untuk mengikuti saran-saran dari ahli nutrisi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
