Ahli gizi sering merekomendasikan untuk mengatur konsumsi buah-buahan, termasuk mangga. Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan.
Mangga mengandung banyak serat, vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan mata. Namun, mengonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare atau sembelit.
Untuk itu, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Sebaiknya, konsumsi mangga tidak melebihi satu porsi sehari. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga yang sudah matang berlebihan, karena kadar gula dalam mangga yang sudah matang tinggi.
Agar konsumsi mangga tetap sehat, sebaiknya pilih mangga yang masih setengah matang atau matang setengah. Mangga yang masih setengah matang memiliki kadar gula yang lebih rendah daripada mangga yang sudah matang. Selain itu, pastikan untuk mencuci mangga dengan bersih sebelum mengonsumsinya, agar terhindar dari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang diberikan oleh buah ini tanpa harus khawatir mengalami dampak negatif. Jadi, jangan lupa untuk mengikuti anjuran ahli gizi dalam mengatur konsumsi mangga agar tetap sehat dan bugar.
