Saat berbicara tentang olahraga, kebanyakan orang akan langsung membayangkan latihan fisik yang intensif dan membutuhkan waktu lama. Namun, tahukah Anda bahwa rehat singkat di sela-sela aktivitas fisik juga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori?
Menurut penelitian terbaru, mengambil rehat singkat selama berjalan kaki atau berlari dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi latihan. Dengan mengambil rehat selama beberapa detik atau menit, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan membakar lebih banyak kalori untuk energi tambahan.
Salah satu cara untuk memanfaatkan rehat singkat ini adalah dengan melakukan interval training. Interval training melibatkan pergantian antara periode latihan intensif dan periode istirahat singkat. Misalnya, Anda dapat berjalan kaki dengan kecepatan tinggi selama 1 menit, lalu berjalan dengan kecepatan normal selama 30 detik, dan mengulangi pola ini selama beberapa kali.
Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat singkat juga dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik dan mempercepat metabolisme tubuh. Dengan melakukan interval training secara teratur, Anda dapat melihat peningkatan dalam kebugaran fisik dan penurunan berat badan secara signifikan.
Jadi, jangan ragu untuk mengambil rehat singkat di sela-sela aktivitas fisik Anda. Selain memberikan tubuh kesempatan untuk pulih, rehat singkat juga dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan Anda. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan baru. Semangat!
