Olahraga intermiten, seperti lari interval atau latihan HIIT (High Intensity Interval Training), telah menjadi semakin populer di kalangan penikmat olahraga. Selain memberikan manfaat fisik yang luar biasa, olahraga intermiten juga terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Studi telah menunjukkan bahwa latihan interval dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak selama latihan yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.
Selain itu, latihan interval juga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga terbukti lebih tahan lama daripada latihan aerobik konvensional. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Letters menemukan bahwa partisipan yang melakukan latihan interval selama 20 menit memiliki peningkatan daya ingat yang lebih besar daripada mereka yang melakukan latihan aerobik selama 20 menit.
Olahraga intermiten juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan usia. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa latihan interval dapat meningkatkan kinerja kognitif pada orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun.
Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya memberikan manfaat fisik yang luar biasa, tetapi juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan interval dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan lebih cerdas.
