Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang sering terjadi pada usia tua. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal cientific Reports ini melibatkan lebih dari 13.000 orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit buah.
Buah-buahan kaya akan antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan mood. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, orang tua dapat menjaga kesehatan mental mereka dan mengurangi risiko depresi di usia tua.
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan pola makan mereka dan memasukkan lebih banyak buah dalam diet sehari-hari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari. Mulailah dengan menambahkan buah-buahan segar ke dalam sarapan pagi atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda di usia tua.
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari untuk menurunkan risiko depresi dan meningkatkan kesehatan Anda di usia tua. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
