Menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat berdampak pada kualitas tidur seseorang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Pennsylvania menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik. Hal ini dikarenakan sayur dan buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk bersantai dan memperbaiki sel-sel tubuh saat tidur.
Selain itu, sayur dan buah-buahan juga mengandung zat-zat tertentu yang dapat membantu mengatur hormon-hormon dalam tubuh yang berperan dalam siklus tidur. Misalnya, buah pisang mengandung triptofan yang dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat membantu mengatur pola tidur seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan kita mengonsumsi cukup sayur dan buah-buahan. Berbagai jenis sayur dan buah-buahan yang berbeda mengandung nutrisi yang berbeda pula, sehingga disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah-buahan setiap hari.
Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung kafein, gula, dan lemak jenuh yang dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang sulit tidur. Dengan menjaga pola makan sehat dan mengonsumsi cukup sayur dan buah-buahan, kita dapat membantu tubuh kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan memastikan tubuh kita tetap sehat dan bugar.
