Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Banyak dari kita mungkin sudah terbiasa dengan istilah “sakit” atau “stres” yang muncul saat sedang bekerja atau menghadapi tekanan hidup sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga istilah yang disebut “leisure sickness” atau “sakit saat berlibur”?
“Leisure sickness” merupakan kondisi dimana seseorang merasakan gejala sakit atau stres saat sedang berlibur atau beristirahat. Gejala yang sering muncul termasuk sakit kepala, mual, lelah, serta gangguan pencernaan. Hal ini biasanya terjadi karena tubuh tidak bisa beradaptasi dengan perubahan pola hidup yang drastis, seperti waktu tidur yang berbeda, pola makan yang tidak teratur, dan tekanan emosional yang muncul saat berlibur.
Agar bisa menikmati liburan tanpa terganggu oleh “leisure sickness”, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Tetap menjaga pola hidup sehat
Meskipun sedang berlibur, tetaplah menjaga pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, dan tetap berolahraga. Hal ini akan membantu tubuh tetap sehat dan bugar saat sedang berlibur.
2. Tetap menjaga rutinitas tidur
Usahakan untuk tetap menjaga rutinitas tidur Anda selama berlibur agar tubuh bisa beradaptasi dengan perubahan waktu tidur. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam agar tubuh tetap segar saat bangun.
3. Kelola stres dengan baik
Coba untuk mengelola stres dan tekanan emosional dengan baik saat berlibur. Lakukan aktivitas yang bisa membuat Anda rileks dan menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam terbuka.
4. Tetap terhubung dengan rutinitas harian
Agar tubuh tidak terlalu kaget dengan perubahan pola hidup saat berlibur, cobalah untuk tetap terhubung dengan rutinitas harian Anda. Misalnya, tetap melakukan olahraga ringan, membaca buku, atau menikmati secangkir kopi di pagi hari.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan Anda bisa menghindari “leisure sickness” dan menikmati liburan dengan lebih menyenangkan. Jadi, jangan biarkan sakit atau stres mengganggu momen berharga saat berlibur, ya! Semoga bermanfaat.
