Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sangat sering menyerang masyarakat Indonesia, terutama pada usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan agar kita mulai mencegah penyakit ini sejak usia tersebut, untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung yang dapat berakibat fatal.
Penyakit jantung koroner disebabkan oleh adanya penumpukan plak di dalam pembuluh darah yang menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan akhirnya menghambat aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung yang dapat berujung pada kematian. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas.
Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Hindari makanan berlemak tinggi, gula, dan garam berlebihan. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
Dokter juga merekomendasikan untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil. Periksakan kadar kolesterol dan tekanan darah secara rutin untuk mengontrol kondisi kesehatan jantung anda.
Terakhir, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner secara signifikan. Jika anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dalam proses berhenti merokok.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Kesehatan jantung adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik, mulailah sekarang untuk hidup sehat dan bebas dari penyakit jantung koroner.
