Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Lansia seringkali mengalami kecemasan dan stres yang tinggi karena berbagai faktor seperti kondisi kesehatan yang menurun, masalah keuangan, dan perasaan kesepian. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam makanan yang biasa dikonsumsi dalam diet Mediterania.
Antioksidan dan antiinflamasi dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Selain itu, makanan dalam diet Mediterania juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Mereka juga disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula.
Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang mereka alami. Selain itu, diet ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memilih pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
