Ahli kesehatan merekomendasikan para lansia untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Protein merupakan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh manusia, terutama bagi orang lanjut usia yang rentan terhadap berbagai penyakit.
Protein berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses metabolisme tubuh. Selain itu, protein juga penting untuk mempertahankan massa otot dan menjaga kekuatan fisik lansia.
Para ahli kesehatan menyarankan agar lansia mengonsumsi protein dari berbagai sumber, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Konsumsi protein sebaiknya dibarengi dengan asupan serat, vitamin, dan mineral yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Kekurangan atau kelebihan protein dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menimbulkan masalah pada ginjal dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mengonsumsi makanan berprotein secara seimbang. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan protein harian yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan aktivitas fisik Anda.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, para lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar dan nyaman. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menikmati masa tua yang berkualitas dan bahagia.