Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan gerakan-gerakan yang beragam. Senam lantai dapat dilakukan secara individu maupun dalam kelompok, dan biasanya dilakukan di dalam ruang olahraga yang dilengkapi dengan matras atau alat pelindung lainnya.
Pengertian senam lantai sendiri adalah gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan kekuatan tubuh semata, tanpa bantuan alat atau perangkat lainnya. Gerakan-gerakan tersebut meliputi gerakan tubuh seperti berputar, melompat, berguling, dan lain sebagainya. Senam lantai biasanya juga melibatkan gerakan senam yang melibatkan koneksi antara tangan dan kaki, serta fleksibilitas tubuh yang baik.
Manfaat dari senam lantai sangatlah beragam. Pertama-tama, senam lantai dapat meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai membutuhkan kekuatan dan kestabilan tubuh yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kestabilan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang melibatkan gerakan tubuh yang ekstensif dalam senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan dapat melakukan gerakan yang lebih ekstrem.
Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Oleh karena itu, senam lantai sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif.
